SKIPPING EN ESCALERA
Hacer skipping en escalera mejora la potencia, coordinación y resistencia cardiovascular. Activa intensamente piernas y core, aumenta la agilidad y quema muchas calorías en poco tiempo. Es ideal para ganar explosividad y rendimiento deportivo.
CIRCUITO DE CARGAS
Entrenamiento en estaciones con ejercicios de fuerza utilizando pesas, mancuernas, barras o peso corporal. Enfocado en el desarrollo muscular y la resistencia anaeróbica.
CIRCUITO DE CARDIO CON OBSTÁCULOS
Combinación de ejercicios cardiovasculares con obstáculos físicos (vallas, conos, rampas) que exigen agilidad, coordinación y resistencia. Mejora el acondicionamiento general y la capacidad aeróbica.
CIRCUITO CON SILLAS
Entrenamiento funcional utilizando una o varias sillas como herramienta principal. Incluye ejercicios como step-ups, fondos de tríceps, sentadillas asistidas o escaladores apoyados. Ideal para trabajar fuerza, equilibrio, coordinación y adaptarse a espacios reducidos. Apto para todos los niveles y muy versátil tanto en interior como exterior.
CIRCUITO DE AGILIDAD
Ejercicios cortos y rápidos con cambios de dirección, coordinación y velocidad. Ideal para mejorar reflejos, reacción y rendimiento en deportes de campo o pista.
Videos preparación física general
Rutina integral que combina fuerza, resistencia, movilidad y coordinación. Base para cualquier disciplina deportiva, enfocada en la mejora global del rendimiento físico.
CIRCUITO CON STEPS
Entrenamiento cardiovascular y muscular que utiliza plataformas (steps) para subir, bajar y hacer movimientos coreografiados. Aumenta la resistencia, el tono muscular y la quema de calorías.
CIRCUITO BALÓN MEDICINAL
Ejercicios funcionales utilizando un balón medicinal para trabajar fuerza explosiva, core y coordinación. Excelente para trabajos en pareja o grupales.
CIRCUITO CON PARED
Rutina que incluye ejercicios con apoyo o rebote en la pared (como wall balls, wall sits, handstands), mejorando fuerza, estabilidad y control corporal.
Circuito de comba
Entrenamiento cardiovascular basado en saltos con cuerda (comba), intercalado con ejercicios complementarios. Mejora coordinación, velocidad y capacidad aeróbica.
Circuito intensivo de cardio
Alta intensidad con ejercicios como burpees, jumping jacks, sprints o mountain climbers. Diseñado para elevar rápidamente el ritmo cardíaco y quemar grasa.
Rutina con Planchas
Trabajo de core con variantes de planchas estáticas y dinámicas. Refuerza abdominales, espalda baja y estabilidad general del cuerpo
Circuito con Saltos
Ejercicios pliométricos que incluyen saltos verticales, horizontales y sobre objetos. Aumenta la potencia, la explosividad y la fuerza de las piernas.
Circuito Anaerobico
Rutina de alta intensidad con poco o ningún descanso entre estaciones. Enfocado en el esfuerzo máximo en intervalos cortos, mejora la potencia y la capacidad anaeróbica.
Cardio con Gomas
Entrenamiento cardiovascular que incluye bandas elásticas (gomas) para añadir resistencia en movimientos como sentadillas, zancadas o desplazamientos laterales.
Circuito de Oregón
Entrenamiento clásico de atletismo que combina estaciones de fuerza y carrera continua. Desarrolla simultáneamente resistencia cardiovascular y muscular.
Circuito de Crossfit
Sesión funcional y de alta intensidad que integra levantamientos olímpicos, ejercicios gimnásticos y cardiovasculares. Ideal para mejorar fuerza, resistencia y condición física general.